Центр групповых программ Fitness+ в Уфе

Центр групповых программ Fitness+
Центр групповых программ Fitness+

Информация об организации

Центр групповых программ Fitness+ контакты

  • Телефон
  • Адрес
  • GPS-координаты
    • 54.7772, 56.0316
  • Официальный сайт
  • Социальные сети

График работы

  • Часы работы:
    • пн-пт с 10:00 до 22:00, обед с 13:00 до 16:00; сб с 10:00 до 20:00, обед с 15:00 до 17:00; вс с 10:00 до 15:00

Карта проезда до Центр групповых программ Fitness+

Во весь экран

Изображения компании

Центр групповых программ Fitness+
Центр групповых программ Fitness+

Центр групповых программ Fitness+ отзывы и рейтинг

  • Renata Ivina
    Доброе утро люди помогите пожалуйста кто может или попросите друзейОдного парня сбила машина,сейчас он лежит в коме ему СРОЧНО нужна кровь
    Каримов Рушан Русланович 1998 года лежит в 21 больницы, кто может сходите сдайте пожалуйста
    Сдавать в 22 больнице в центре переливания крови
  • Анна Макарова
    Ищу партнера по бальным танцам, 15—17 лет, рост от160, сама занимаюсь бальными танцами более 5 лет, пожалуйста, парни, откликнитесь, напишите в лс…
  • Карина Хватова
    Здравствуйте.Хочу к вам записаться,а танцы какие направления у Вас есть? стоимость абонемента на месяц и расписание можно узнать?
  • Аля Калитвинцева
    Идеальный пресс! Совет от тренера.

    Дорогие наши девочки, пресс важен вам всем, и каждая мечтает о плоском животике, желательно с рельефом.
    Несколько простых истин:
    1. Для того чтобы увидеть ваши прелестные мышцы нужно сначала согнать лишний жирок.
    Как?
    Диета — 3—4 разовое питание с перекусами (только не пирожными и конфетами — а фруктами), сбалансированное и правильное питание (следуйте основным истинам), меньшее количество суточного каллоража на вечернее время (15% от всего дневного), и не забывайте, что УЖИНАТЬ НАДО! Только умеренно, не сочетая не сочетаемые продукты (н-р мясо+картошка; картошку вообще лучше убрать из рациона, особенно в жареном виде. Если очень хочеться — то только на завтрак и в виде пюрешки или любого отварного варианта). На ужин есть лучше что-то одно, например рыбку приготовленную на пару или кашку, вместе не желательно. Вот здесь лучше придерживаться правил раздельного питания. Кто хочет легкий ужин — может пить кефирные или молочные коктейли. Овощные или фруктовые салатики. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы не зашлаковвывать свой организм. И помните — порция ужина не должна быть большой. Большая часть съеденного за день должна приходится на обед и завтрак. Кто может плотно завтракать — лучше с утра плотно покушать, в обед меньше и так на убывание. Кто не завтракал вообще — нужно начинать есть, хотя бы бутерброды и фрукты. Хороши для завтрака сыр, творог и яйца.
    Аэробные нагрузки нужны 2—3 раза в неделю. 2 средних, одна интенсивная. И не жалеть себя на тренировках. Там нужно умирать, делать все из последних сил.
    Силовые тренировки — 2 раза в неделю. Сначала ноги+пресс, потом руки+пресс. С интервалом в 3 дня.
    Так же можно прибегнуть к пищевым добавкам — жиросжигатели, L-карнитин, добавить изотоников во время тренировки (только на аэробной, во время силовой не применять).

    2. Пресс нужно качать правильно! Следуйте рекомендациям своего тренера. Прислушивайтесь что вам говорят на тренировках. И всегда старайтесь втягивать живот в себя, пробуйте как бы приблизить пупок к позвоночнику — так будут прорабатываться и глубокие и поверхностные слои, и не будет шансов приобрести пресс выпуклой формы. Животик будет плоским и рельефным.

    3. Что нужно для большего рельефа? Сначала научитесь делать на максимум упражнения с использованием собственного веса, потом используйте отягощения (гантели, блины) с постепенным увеличением веса.

    4.И еще!!! Девочки, дорогие, не качайте косые мышцы живота — исчезнет талия. Хотите рельеф боковых — максимум что можно делать скрутки, но не более, прокачивать косые мышцы не надо. В одежде будете смотреться как дама с жировыми ушками, а голыми мы не часто ходим, поэтому мало кто оценит. Идеальный вариант для тех кто хочет более выявить очертания косых мышц живота — отжимания со скручиванием корпуса. Например: И.п. — стойка как при мужском типе отжимания, ноги на ширине таза. выполнять скрутки, пытаясь с крестно коснуться коленом плеча. Косые мышцы не раздует, но рельеф красивый будет.

    И помните, хотите красивые формы, держите форму на тренировках, не разваливайтесь на части, до последнего держитесь красиво, чтоб вам было приятно на себя смотреть! Чтоб в любой момент вас можно было сфотографировать на обложку фитнес-журнала в номинации «модель года», тогда все получится и фигура будет что надо. Люблю Вас всех и жду на занятиях. Будут вопросы, пишите — не стесняйтесь.
  • Аля Калитвинцева
    Можно ли сбросить пару лишних килограммов, не садясь на строгие диеты?

    Можно, если придерживаться определенных правил в питании. Супы из пищевого рациона лучше всего исключить полностью или же употреблять только мясной или овощной бульон без мучной заправки, с нарезанными кусочками мяса и овощей.

    Мясо (обязательно нежирное) следует готовить на небольшом количестве жира на тефлонной сковороде, в гриле, в станиоле или же варить в воде. Гарнир должен быть в основном овощным. Овощи нужно тушить на воде, заправляя минимальным количеством муки.

    Соусы лучше всего вообще исключить из рациона.

    Солить и перчить еду нужно как можно меньше, так как острые блюда возбуждают аппетит, чего следует тщательно избегать. Вместо пирожных, конфет и мороженого ешьте фрукты, пейте искусственно подслащенные компоты и фруктовые соки.
  • Оксана Троицкая
    Отличный фитнес-центр!!!
    Грамотные, профессиональные, позитивные фитнес-инструкторы, спасибо вам большое)))

    После каждой!!! тренировки чувствуешь, что хорошенько поработал, а после некоторых тренировок (силовые) это чувствуется еще на протяжении нескольких дней)))
    Практически каждое упражнение можно делать с закрытыми глазами, потому что все тренировки сопровождаются грамотным объяснением, что, как, какую ногу выпрямить, какую руку согнуть и т.д.))

    Я занимаюсь здесь уже 3й месяц и очень довольна. Даже если за окном пасмурно, серое небо, кстати, мне оооооочень нравится, что когда занимаешься, можно смотреть на небо) отметила это для себя с 1го же занятия, так вот даже если погода никакая — после тренировок чувствуешь, что количество эндорфинов значительно увеличилось)

    вообщем, спасибо вам еще раз)

    и это не реклама)

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: